Encontrar el equilibrio entre el rendimiento académico y deportivo puede parecer un desafío constante.
Por un lado, las exigencias de los entrenamientos, las competiciones y los eventos deportivos; por el otro, las demandas de las clases, los exámenes y los trabajos en el entorno académico.
¿Realmente es posible estudiar un grado universitario sin sacrificar tu rendimiento deportivo? Desde CIS University te contamos cómo conseguirlo sin renunciar a ninguno de tus sueños.
Claves para mejorar tu rendimiento académico como estudiante-atleta
El éxito académico, especialmente para aquellos que combinan estudios y deporte, no radica en dedicar más horas al estudio, sino en hacerlo de manera más eficiente.
Pero, ¿cuál es el secreto para maximizar tu rendimiento tanto dentro como fuera del aula?
La clave está en la organización.
Planificar tus actividades semanales te permitirá equilibrar tus entrenamientos con tus clases y sesiones de estudio. Además, hoy en día existen multitud de herramientas para ello, como, por ejemplo, las apps para estudiar, que te ayudarán a estructurar mejor tus jornadas de estudio y a evitar el estrés de última hora.
Por otro lado, puedes recurrir a técnicas de estudio probadas, como el método Pomodoro, que te ayudarán a mantener la concentración y a optimizar tu tiempo. Aunque también puedes optar por otras estrategias, como priorizar las materias más complejas en los momentos en que tu energía mental se encuentre en el punto más álgido.
En cualquier caso, no debemos olvidar que el apoyo académico puede ser un gran aliado para este tipo de estudiantes.
Así que aprovecha todos los recursos que ofrezca tu universidad en este sentido, como las tutorías, los talleres de apoyo o las sesiones de coaching.
En CIS University, contamos con programas universitarios orientados a deportistas de alto rendimiento que ofrecen estos servicios (y muchos más) para garantizar que nuestros estudiantes-atletas alcancen tanto sus metas académicas como deportivas.
Estrategias para alcanzar tu máximo rendimiento deportivo
Lograr un alto nivel de rendimiento deportivo requiere una combinación de hábitos saludables, planificación y apoyo.
Y el primer paso para mejorar tu rendimiento deportivo es la nutrición, ya que mantener una dieta equilibrada y adaptada a las exigencias específicas de tu deporte, es esencial para que tu cuerpo funcione de forma óptima.
Por eso, nuestros programas deportivos incluyen el asesoramiento de un nutricionista deportivo que te ayudará a identificar los alimentos más adecuados para mejorar tu resistencia, fuerza y recuperación.
El plan de entrenamiento, por otro lado, debe ser personalizado y acorde a tus objetivos. Es decir, cada sesión debe de estar especialmente diseñada para optimizar tu rendimiento físico y mejorar los aspectos técnicos.
No obstante, es necesario incluir días de descanso en tu calendario para evitar lesiones y potenciar tu rendimiento. Además de dormir entre 7 y 8 horas diarias para que tu cuerpo se pueda recuperar de los entrenamientos y esté listo para nuevos desafíos.
Y por último, está el tema mental.
Es decir, cuidar tu salud emocional y mantener una mentalidad positiva. Que, aunque no lo parezca, es tan importante como entrenar tu cuerpo (o incluso más). Para ello, deberás aprender a gestionar el estrés y mantener la motivación incluso en los momentos más complicados.
El equilibrio entre cuerpo y mente es fundamental para alcanzar tu máximo rendimiento deportivo.
Cómo equilibrar el rendimiento deportivo y académico sin sacrificar resultados
Lograr el equilibrio perfecto entre el rendimiento académico y deportivo no es una tarea sencilla. Sin embargo, existen algunas estrategias que te pueden ayudar a conseguirlo.
¿Te gustaría saber cuáles son?
- Establece prioridades
Identificar qué aspectos son más importantes en cada momento es una estrategia esencial para equilibrar el rendimiento deportivo y académico.
Durante la temporada de competiciones, tal vez debas ajustar tu carga académica. Mientras que en los períodos menos exigentes, quizá puedas adelantar trabajo o reforzar las áreas que necesiten mayor atención.
- Mantén una buena comunicación con entrenadores y profesores
Comunica tus necesidades a entrenadores y profesores para que te ayuden a gestionar tus compromisos de manera efectiva.
Una buena comunicación puede abrir oportunidades como adaptar las fechas de exámenes o ajustar tus horarios de entrenamientos.
- Aprovecha el verano y períodos sin competiciones
Los períodos sin competiciones son un momento ideal para avanzar tanto en tus objetivos académicos y deportivos.
Estos períodos son ideales para evaluar tu progreso, replantear tus objetivos y diseñar nuevas estrategias para mejorar tu rendimiento en ambos frentes.
¡Y sobre todo… nunca te rindas!
Estudiar una carrera mientras persigues tus metas deportivas no solo es posible, sino que puede convertirse en una de las experiencias más enriquecedoras de tu vida.
Y en CIS University tenemos todo lo que necesitas para alcanzar el éxito en ambas áreas.
